慢跑 減肥
2023年12月15日—星期一,安排高強度間歇訓練(HIIT)30分鐘,再挑戰長一些運動時間。星期二,完成20分鐘跑步,再20秒衝刺,休息10秒,連續6分鐘10個循環,再緩跑20分鐘。,路跑風氣盛,你瘋跑步的目的是減肥嗎?你可知道瘦1公斤必須消耗7700卡,慢跑一小時才消耗300多...
筋肉媽媽專欄:想靠跑步瘦身?跑對方法才有效!
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首先,跑步時,如果腿拉抬的夠高,跨出的步伐就能夠更遠,而「步長」是跑步跑得長遠很重要的因素!大腿抬的夠高,讓腳踝有更多的活動範圍,小腿相對有更多的肌肉收縮延展, ...
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